Техника подачи в большом теннисе для начинающих. Как улучшить подачу в теннисе

Каждая игра с присутствием мяча начинается с подачи, касается это и . От того, насколько успешным будет начало игры (а именно подача в большом теннисе), зависит ее дальнейший ход.

Существует 3 основных разновидности подач в большом теннисе: плоская, резаная и выбивающая (уходящая). В дополнение к ним, подачу можно делать крученую. Для каждой подачи можно выделить свои плюсы и минусы. Рассмотрим каждый из видов более подробно.

1. Плоская подача в большом теннисе.

Называется так из-за того, что плоскость ракетки наносит удар по мячу в наивысшей точке, слегка правее центра тела. Подача считается простой и удобной, а получается сильной и быстрой. Чаще используется в самом начале игры.

Плюсы плоской подачи:
- мяч движется с большой скоростью, что дает временное преимущество перед соперником;
- не требует дополнительных усилий, такая подача может обеспечить игрока «легкими очками»;
- не сложная в исполнении.

Минусы:
- не гарантирует точного попадания в квадрат;
- если принимающий удачно отобьет мяч, то он вернется на вашу половину с еще большей силой и скоростью;
- для более удачной подачи необходимо иметь довольно высокий рост.

2. Резаная подача в большом теннисе.

Основная идея - заставить мяч двигаться с горизонтальным вращением. При этом, мяч нужно подбрасывать правее центра тела, по касательной слева (или наоборот). Для игрока открывается возможность сделать заднюю линию открытой и заставить противника выйти за корт.

Плюсы резаной подачи:
- технически не сложная;
- считается самой точной, из-за чего появляется возможность держать противника под контролем, ограничив его движение (можно прижать игрока к сетке, или вовсе «выбить» его с корта);
- маленькая вероятность отскока.

Минусы:
- невысокая скорость мяча, которая облегчает игру противнику;
- такая подача считается базовой, поэтому вернуть ее в корт не составляет особого труда.

3. Выбивающая подача (уходящая)

Считается наиболее стабильной и точной, зачастую, игроки выбирают ее в качестве второй подачи. Или тогда, когда нужно увеличить процент попадания в квадрат. Мяч, в данном случае, игрок подбрасывает ровно над головой, ракетка наносит удар вертикально по касательной (снизу вверх). При правильной подаче, мяч должен начать вращаться вертикально.

Плюсы уходящей подачи:
- легко контролировать траекторию мяча - можно подать в тело соперника, или, наоборот, далеко от его местоположения;
- высокий отскок, после которого мяч ощутимо изменяет траекторию полета;
- скорость невысокая,это дает временное преимущество для выхода вперед к сетке;
- противник не сможет отбить выбивающую подачу агрессивно;
- хороша в игре с неопытными противниками.

Минусы:
- подача требует профессиональных навыков в большом теннисе, т.к. технически сложна в исполнении;
- не подходит для игроков с маленьким ростом;
- если опытный противник рано встретит мяч, то потеряется тот самый «уходящий» момент во время отскока.

4. Крученая подача в большом теннисе

При данной подаче мяч начинает движение, как бы, из-за спины, при ударе начинается его вращение. Подходит даже самым неопытным игрокам.

Плюсы крученой подачи:
- гарантирует высокий отскок мяча;
- относительно точная;
- простая в исполнении;
- дает игроку дополнительное время;
- после такой подачи, принимающий не сможет атаковать сильно и агрессивно.

Минусы:
- опытные игроки могут рано встретить мяч, сделав возможный отскок минимальным;
- из-за невысокой скорости, крученый мяч легко вернуть в корт.

Подбирать вид подачи в большом теннисе следует, учитывая многие факторы: собственный опыт игры в большой теннис, физические данные, игровой стиль ваш и противника, и пр. Но попробовать следует все возможные варианты, а на практике использовать тот, который будет для вас самым подходящим и удобным. УДАЧИ!

Большой теннис. Подача

Подачей в большом теннисе называется удар, которым мяч вводится в игру согласно определенным правилам. Это один из важных ударов в игре. Атакующая подача может дать выигрыш очка или, во всяком случае, поставить противника в затруднительное положение. Подача должна быть точной и достаточно сильной.
Поле подачи ограничено и отделено от подающего поперечной сеткой. Наиболее выгодным способом подачи будет тот, при котором удар по мячу наносится в самой высокой точке, доступной для игрока.

Выполнение подачи начинается из определенного исходного положения. Теннисист стоит боком к сетке; ноги расставлены на ширину плеч, левая нога выставлена вперед - к задней линии; ракета держится перед собой на уровне пояса. При замахе рука с ракетой перемещается в сторону-вниз-назад. Замах переходит в петлеобразное движение ракеты за туловищем, После того как ракета, благодаря полному расслаблению кисти, опустится за туловищем, теннисист выносит ее с нарастающей скоростью в одной вертикальной плоскости вверх-вперед навстречу мячу. Ракета встречает мяч в наивысшей точке.

В момент удара теннисист максимально вытягивается вверх. После того как мяч отделился от струнной поверхности ракеты, руки по инерции продолжают движение вперед-вниз.

Очень важным элементом подачи является правильный подброс мяча. Выше уже указывалось, что в момент соприкосновения мяча с поверхностью струн левая нога, туловище и правая рука должны составлять как бы одну прямую линию, направленную вверх. Следовательно, если мяч будет подброшен несколько назад или в сторону от этой прямой, то и игроку, чтобы попасть по нему, придется отклониться в соответствующую сторону. Это, во-первых, может вызвать потерю равновесия, а во-вторых, снизить точку удара по мячу и тем самым уменьшить возможность попадания в поле подачи.

Подача в большом теннисе это когда мяч подбрасывается вверх почти вытянутой рукой примерно над левой ступней на высоту, на которой будет произведен по нему удар.

Подача, когда не идет подача в большом теннисе

Родившийся в Лос-Анджелесе мексиканец по крови Ричард Анзало Гонзалес произвел сенсацию, когда, занимая 17-е место в рейтинге теннисистов США, стал чемпионом страны в одиночных соревнованиях, а на следующий год подтвердил это звание. Вскоре он ушел в профессионалы, у которых своими победами приобрел огромный авторитет и высокое признание.

Вообразите себе цепную реакцию, когда тело игрока устремляется к мячу, когда плечо приходит в движение, когда локоть выпрямляется и кисть резко бьет по мячу. Это и есть упрощенная картина подачи. Ее сила зависит от координированной скорости действий.

В современном теннисе значение мощной подачи растет из года в год и без нее трудно представить себе чемпиона. Ее преимущество состоит в психологическом давлении на соперника. По ходу матча он начинает бояться, что если потеряет хотя бы один гейм при собственной подаче, это обернется проигрышем всего сета. Игрок, обладающий мощной подачей, легче выигрывает геймы и тем самым сохраняет больше сил, необходимых для длительного изнурительного соревнования.

Конечно, одной мощной подачи недостаточно, чтобы стать чемпионом. Игрок должен обладать и другими ударами по мячу. И если они у него хорошо поставлены, вместе с сильной подачей он имеет шансы на успех.

У меня подача оказалась естественной с самого начала. Еще в школе тренер сказал, что если я буду подбрасывать мяч немного выше и чуть дальше за головой, то он получит более сильное вращение. После этого совета я сразу же улучшил подачу.

Для подачи важное значение имеет хватка ракетки. У меня она обычная, почти такая же, как при ударе слева, но, наверное, не абсолютно.

При одиночной игре во время подачи справа я занимаю исходную позицию приблизительно в 15 см от центральной линии, а при подаче слева -в 60 см.

Чтобы не раскрывать преждевременно карты перед противником, я пользуюсь одной и той, же стойкой. Один из основных секретов подачи состоит в том, чтобы скрыть ее направление и держать соперника в неведении.

Плоская подача производится резким ударом кисти и открытой ракеткой. Плоскую подачу я направляю противнику главным образом под его удар слева. Движение ракетки заканчивается с левой стороны от тела влево.

При резаной подаче я произвожу замах вне своего корпуса, ударяю по мячу слева направо, и ракетка, как и при плоской подаче, уходит вниз к левой ноге. Мяч подбрасывается приблизительно в 23 см от моего лба (и разумеется, выше) и над кортом. Так что я имею достаточную возможность ударом придать мячу вращение. Резаная подача применяется для того, чтобы заставить противника выйти за пределы корта. А это особенно важно, когда у него слаб удар справа. Резаная подача эффективна на травяном корте, где отскок мяча довольно низкий. Игроки высокого класса считают резаную подачу почти столь же наступательной, как и плоскую.

Крученая подача производится ударом ракетки, которая головкой опущена за спиной, затем взметается вверх и бьет по мячу. Мяч при этой подаче должен подбрасываться за головой, сопровождающее движение ракетки идет высоко и заканчивается в стороне от корпуса игрока. Крученая подача применяется в основном как надежная вторая подача.

Неправильный подброс мяча при подачах ведет ко многим ошибкам. Нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться, чтобы синхронизировать подброс мяча и замах ракетки.

Разница в положении мяча в воздухе между первой и второй подачами составляет 5, 7, а иногда и 10 см. Мяч подбрасывается на 2,5 или 5 см выше точки, которую можно достать ракеткой. В тот момент, когда мяч оказывается в зените, нужно подняться на пальцы левой ноги и максимально вытянуться для удара по мячу.

При первой подаче следует бить по мячу в тот момент, когда он только начинает опускаться. При второй подаче можно дать мячу опуститься на 5 или 7 см перед тем, как вы устремитесь ему навстречу. Из этого положения вы сможете так «закрутить» мяч, что он точно ляжет в площадку. Крученая подача наиболее изнурительна, поскольку требует прогиба спины, чтобы придать вращение мячу.

Должна ли быть первая подача плоской, пушечной - это зависит в основном от того, какой у вас соперник. Плоская подача вызывает у некоторых теннисистов больше обеспокоенности, чем крученая. Вы должны действовать как питчер (игрок, подающий в бейсбол), варьировать подачу с тем, чтобы сыграть как можно более неожиданно, но помните: подавать надо в основном под его наименее сильный отражающий удар - будь то слева, или справа. В тех случаях, когда поверхность корта плохая, можно и первую подачу сделать крученой. После этого следует сразу же поспешить к сетке и занять выгодное положение.

Хотя вторая подача не может быть столь мощной, как первая, она все же должна быть более наступательной, чем это бывает у большинства игроков. Чаще тренируйте вторую подачу, посылая мяч глубже и по углам. Это увеличит уверенность в себе. Ваша первая подача будет настолько надежной, насколько позволит ей это вторая подача. Когда вы уверены, что без проблем можете подать второй мяч, у вас будет больше успехов и в первой подаче. Ну а уж если вы чувствуете слабость своей второй подачи, тогда будет страдать и ваша первая - из-за опасения совершить двойную ошибку.

Перед тем, как произвести подачу, надо расслабиться, стать позади задней линии, постучать мячом о землю. Левая нога должна служить прочной опорой и находиться в 5-8 см за задней линией, левое плечо направлено на сетку.

Тело должно свободно двигаться по мере того, как вы будете перемещать свой вес на левую сторону. Большой палец вашей левой ноги будет.испытывать максимум нагрузки, когда вы потянитесь вверх к мячу.

Не бойтесь возможности упасть вперед на корт. Этот наклон совершенно естествен и является частью хорошей подачи. Равновесие придет мгновенно, а с ним и готовность двинуться в любом направлении, чтобы отразить возвращенный противником мяч. Обычно для обретения равновесия достаточно сделать один шаг на корт, порой два, причем сделать быстро, чтобы не быть застигнутым в середине корта во время глубокого удара соперника.

Ритм подачи достигается практикой. Подача с самого начала и до конца представляет непрерывный процесс. Если вы будете расслабляться и делать свободный замах, то обязательно обретете и ритм подачи.

Часто многие игроки вслед за своей подачей бегут к сетке, не считаясь с обстоятельствами, которые, казалось, должны охладить их пыл. Перед тем, как делать рискованный выход к сетке, следует реально оценить свою подачу и отражающие удары противника. Для выхода вперед нужно подождать такого мяча, при котором риск «провалиться» будет невелик, а шансы на успешное завершение атаки вполне реальны.

Ветер и солнце могут создать проблемы для любого игрока. Единственное, что могу посоветовать для ветреного дня - это быть значительно внимательнее и учитывать силу ветра. Если вы подаете против ветра, то, конечно, нужно бить сильнее по мячу для того, чтобы он ушел глубоко в площадку. Если же подаете по ветру, то умерьте силу удара, дав возможность ветру донести мяч на необходимую глубину.

Что касается того, когда солнце бьет прямо в глаза в момент подачи, то могу посоветовать единственное: измените свою стойку или влево, или вправо.

Нужно исходить из того, что солнце, ветер и другие погодные условия влияют не только на вас, но и на противника. Учтите это с самого начала. Старайтесь по возможности использовать эти условия в свою пользу, не допускайте того, чтобы они расстраивали вас. Здесь-то и проявится по-настоящему сила вашего характера.

Новые сменные мячи на соревнованиях или же, напротив, намокшие и потяжелевшие, требуют дополнительной концентрации внимания. Новые мячи для подачи - это преимущество подающего, поскольку они летят на 10% быстрее. Намокшие и потяжелевшие мячи падают на 1,5 м ближе, чем сухие. Для того чтобы они уходили на нужную глубину, усильте внимание к необходимости бить по мячу центром ракетки.

И, наконец, еще совет: во время тренировок никогда не подавайте лениво. Необходимо развивать мышцы, используемые при подаче. Практикуйте как можно чаще вашу подачу в углы и линии. Этим вы приобретете уверенность в своей подаче и на соревнованиях будете точно знать, что делать с каждым мячом.

Из статьи Зайцевой Л.С. в Журнале "Теория и практика физической культуры" от 27 февраля 2007 года

Для определения эффективности выполнения и тенденций развития современной подачи в теннисе проводилась запись скорости вылета мяча у Энди Роддика и Дмитрия Турсунова во время полуфинала Кубка Дэвиса между командами России и США в сентябре 2006 года. Собранный материал уникален, так как удалось зафиксировать скорости вылета мяча почти в 300 подачах у каждого мастера на протяжении 5-сетового матча, который длился почти 5 часов. Матч отличался большим накалом борьбы и марафонским пятым сетом, который состоял из 32 геймов и продолжался более 2-х часов. В итоге встречи Турсунов выиграл 6:3; 7:6; 5:7; 4:6; 17:15 и завоевал решающее очко для победы команды и выхода её в финал.

Современная подача в теннисе совершенствуется и становится мощнее с каждым годом. Особенно отчетливо это видно при анализе техники выдающихся теннисных мастеров. Именно при анализе их подач наиболее ярко вырисовываются основные тенденции развития техники современных подач, на которых мы остановимся подробнее.

Прежде всего нужно отметить очень большую скорость вылета мяча при первой подаче. Один из ведущих игроков мировой теннисной элиты Энди Роддик имеет следующие показатели: средняя скорость вылета мяча при первой подаче превышает 210 км/ч (Хср1=212 км/ч), а максимальная равна 239 км/ч. Следует подчеркнуть, что рекордная скорость вылета мяча при подаче продемонстрирована им же в 2006 году и составляет 247 км/ч (!).

У Дмитрия Турсунова данные показатели немного меньше, но также являются стабильно большими на протяжении всего матча. Так, средняя скорость вылета мяча при первой подаче превышает 200 км/ч (Хср1=204 км/ч), а максимальная равна 237 км/ч.

Следующая характерная особенность подач у игроков мировой элиты состоит в сближении скоростей вылета мяча при первой и второй подачах. Современная тактика поединка вынуждает игроков увеличивать скорость второй подачи, так как мяч, посланный с небольшой скоростью, является легкой добычей соперников, предпочитающих остро атаковать при приёме второй подачи, что может привести к быстрому проигрышу очка.
При обработке экспериментальных данных выяснилось, что средняя скорость второй подачи Роддика равна 166 км/ч, а максимальное значение составляет 185 км/ч. Нужно отметить также, что не все игроки первой сотни имеют такую скорость вылета мяча даже при первой подаче.

У Турсунова показатель средней скорости второй подачи немного меньше – 160 км/ч, но наибольшая скорость – 190 км/ч очень близка к среднему значению скорости вылета мяча при первой подаче.

Ещё одной особенностью современной техники является стабильно высокая скорость вылета мяча при первой и второй подачах на протяжении 5-сетового и 5-часового поединка.

При обработке более 300 подач коэффициент вариации колебался от 2 до 9 %. Эти значения свидетельствуют о малой вариативности скорости подачи. Так, Энди Роддик 94 % своих первых подач выполнил в диапазоне скоростей 190-240 км/ч, а 76 % – со скоростью, превышающей 200 км/ч. Дмитрий Турсунов выполнил 86 % подач в диапазоне скоростей 180-240 км/ч, а 68 % подач от общего числа – со скоростью, превышающей 200 км/ч. Заслуживает внимания и такой факт: максимальные скорости вылета мяча продемонстрированы участниками этого исторического матча аж в конце 5-го сета. Причем Роддик придал мячу скорость 239 км/ч, а Турсунов – 237 км/ч.

Что касается вторых подач, то у Роддика 91 % подач выполняется со скоростью вылета мяча от 155 до 185 км/ч. У Турсунова только 59 % подач выполняется в этом диапазоне: от 155 до 195 км/ч. Остальные подачи (41 %) выполняются с меньшей скоростью (от 130 до 155 км/ч). Видимо, для этого игрока повышение количества вторых подач с большой скоростью вылета является тем резервом, который позволит ему ещё выше подняться в мировой классификации.

Большая точность попадания мяча в поле подачи – ещё одна характеристика современного исполнения данного элемента. Очень часто спортсмены попадают в самую линию (а её ширина всего 5 см). Раньше кроме Пита Сампраса мало кто мог похвастать такой точностью, сейчас же трудно надеяться на выигрыш, не имея в своем арсенале такой точной подачи.

Наши исследования показали, что наиболее часто выбираемое направление первой подачи– диагональ (Роддик – 50 % подач, Турсунов – 61 %). И это не случайно: дело в том, что расстояние, пролетаемое мячом в этом направлении, на 17 см больше, чем при ударе по средней линии и, следовательно, возможность ошибки (попадание мяча за линию подачи) уменьшается. Второе по популярности направление – подачи по линии (Родик – 40 % подач, Турсунов – 39 %). Реже всего спортсмены выполняют подачи на игрока (Роддик – 10 %, Турсунов в этой встрече не подавал на игрока).

Характерной особенностью современного выполнения подачи является также наличие вращения, повышающего точность попадания мяча в поле подачи. Даже "пушечные" подачи выполняются с небольшим вращением, что повышает процент попадания мяча в поле подачи и усложняет задачу принимающего.

Профессиональные теннисисты имеют в своём арсенале как крученые, так и резаные подачи, а правильный выбор определенного вращения во многом предопределяет исход розыгрыша в пользу подающего. Очень часто при подачах в разных направлениях мячу придается разное вращение. Так, при подаче в первый квадрат по диагонали и во второй по прямой чаще всего (в 73 % случаев) применяется резаная подача. При этой подаче мяч резко отскакивает вправо от принимающего и заставляет наносить удар по нему за пределами корта в неустойчивом положении после броска. А при подаче во второй квадрат по диагонали и в первый по прямой чаще всего (в 64 % случаев) применяется крученая подача, или американская крученая подача с высоким отскоком мяча, отклоняющегося влево от принимающего. Она заставляет принимающего бить по мячу слева в очень неудобной высокой точке и в неустойчивом положении, что чревато ошибками.

Как правило, современные теннисисты выполняют подачи в разных направлениях из стандартного исходного положения. Это также усложняет задачу принимающего, так как до удара он не может определить, куда полетит мяч после подачи. Принимающему остается одно – реагировать на мяч, летящий со скоростью более 200 км/ч, что очень похоже на положение футбольного вратаря, пытающегося отразить одиннадцатиметровый удар. Поэтому для современного удара характерна также малая предсказуемость направления полета мяча при подаче.

В процессе исследования выявлена стабильность высоты подброса мяча (h1) и высоты удара по мячу (h2) у теннисистов высокой квалификации. Коэффициент вариации высоты подброса мяча равен всего 3 % (это около 1012 см), коэффициент вариации высоты удара по мячу чуть больше – 8 % (примерно 15-20 см). Эти данные показывают, что теннисисты с разными морфофункциональными особенностями подбрасывают мяч и наносят по нему удар практически на одинаковой высоте.

Высококвалифицированные игроки выполняют "взлетные" подачи. При большинстве подач они стремятся мощно оттолкнуться, взлететь на 1520 см, чтобы выполнить подачу в как можно более высокой точке для увеличения сектора поражения поля подачи.

Исследования показали также, что в последнее время наблюдается тенденция, связанная с уменьшением амплитуды замаха и длительности подготовительных фаз. Ведущие игроки ведут ракетку назад, не опуская её вниз, а сразу в сторону-вверх. Это позволяет уменьшить длительность фазы замаха и разгона и увеличить динамичность движения путем использования рекуперации энергии быстро растянутых мышц игрока. При этом быстро срабатывают четыре пружины: ноги начинают мощно разгибаться, корпус раскручиваться, рука, как спущенная тетива лука, хлыстообразным движением выносит ракетку вверх и, наконец, вместе с ракеткой ускоренно поворачивается внутрь и наносит мощный удар по мячу.

Современные теннисисты ведут серьезную работу по развитию специальных скоростно-силовых возможностей мышц бьющей руки. Именно сила и эластичность этих мышц, строгая координация их работы помогают выполнять пушечные подачи, а скоростно-силовая выносливость игроков позволяет не снижать скорость и остроту ударов в течение затяжного поединка. Вот почему ведущие игроки устраивают специальные тренировки по отработке техники подачи и её точности, выполняя при этом до 400 подач.

Выводы

Таким образом, наши исследования позволили определить следующие тенденции развития техники современных подач в теннисе у высококвалифицированных игроков:

• очень большая скорость вылета мяча при первой подаче;
• сближение скоростей вылета мяча при первой и второй подачах;
• стабильно высокая скорость вылета мяча при первой и второй подачах на протяжении 5-сетового и 5-часового поединка;
• большая точность попадания мяча в поле подачи;
• наличие вращения, повышающего точность попадания мяча в поле подачи;
• при подачах в разных направлениях мячу придается разное вращение;
• малая предсказуемость направления полета мяча после подачи;
• выполнение «взлетных» подач;
• уменьшение амплитуды замаха и длительности подготовительных фаз;
• стабильность высоты подброса мяча (h1) и удара по мячу (h2) у теннисистов высокой квалификации;
• развитие специальных скоростно-силовых возможностей мышц бьющей руки.

Дополнительная информация

Из всех ударов теннисист должен больше всего разнообразить подачу. За последние годы в подаче произошли существенные изменения. Поэтому, прежде чем перейти к методике обучения, необходимо разобрать ряд важных вопросов, которые тренер должен учитывать в своей работе.

Как известно, существуют три типа подачи: плоская, крученая и резаная. Однако в настоящее время получило распространение еще сочетание плоской подачи (рис. 28, а) и подачи с вращением мяча, близкой по координации рисунка движения к плоской подаче.

В качестве первой подачи обычно применяют плоскую, которая обеспечивает быстрый полет мяча и сразу же создает условия для выигрыша очка, в качестве второй подачи используются подачи с вращением мяча.

Перед тем как приступить к обучению подаче с вращением мяча, тренеру следует снова продемонстрировать занимающимся основу механики движения подачи.

При выполнении подачи рука и ракетка выполняют роль ударного конца хлыста, причем очень гибкого. Рука напрягается исключительно только при непосредственном соприкосновении ракетки с мячом. Особую роль играет кисть, которая вначале немного отстает, а затем обгоняет предплечье и плечо и как бы подхлестывает мяч.

Главное правило подачи с вращением мяча - постепенное ускорение движения ракетки, при этом мышцы руки и туловища должны быть твердыми, но ненапряженными. Нужно научиться удерживать мяч на струнной поверхности ракетки, «прокатывая» его от одного края обода к другому. Только в этом случае и достигается хороший так называемый «прочес» струн по мячу, а следовательно, и его вращение.

Не будем вдаваться в подробности техники подачи, которая достаточно хорошо описана в методической литературе. Поможем лишь тренеру разобраться еще в двух моментах, связанных с обучением подаче: с вращением мяча и его подбросом.

Представьте себе, что на мяче нарисован циферблат часов. В этом случае при резаной подаче, когда мяч вращается примерно вокруг вертикальной оси (движение струнной поверхности ракетки слева направо-вниз), ракетка будет соприкасаться с мячом в точке около 3 час. на циферблате (рис. 28, б).

Рис. 28. Различные положения головки ракетки относительно мяча при подаче: а - плоской; б - резаной; в - крученой; г - с наклонным вращением

При крученой подаче ось вращения мяча более близка к горизонтальной и путь струнной поверхности ракетки по поверхности мяча значительно длиннее, а направление движения слева вверх-направо (рис. 28, в). Движением кисти подающий стремится как бы описать полуокружность вокруг мяча. При этом ракетка соприкасается с мячом в точке около 1 часа на циферблате.

В техническом плане более проста резаная подача. Однако анализ подачи сильнейших игроков мира говорит о том, что ими применяется подача, которая является чем-то средним между резаной и крученой подачами. Ось вращения этой подачи близка к оси, у которой угол наклона 30° к вертикальной оси вращения мяча. Ракетка же соприкасается с мячом в точке 2 часа на циферблате (рис. 28, г). Эту подачу мы в дальнейшем будем называть подачей с вращением мяча вокруг наклонной оси или просто подачей с наклонным вращением.

Если подброс мяча для ярко выраженной резаной подачи должен быть правее и впереди головы и плеча, то для крученой подачи он значительно левее и немного за головой. Подача с вращением мяча вокруг наклонной оси требует подброса, очень близкого к подбросу при плоской подаче: необходимо осуществить несколько больший прогиб тела, а ракетка как бы подхватывает мяч в более низкой точке и движением снизу вверх производит хороший «прочес» струн по мячу. В начальном обучении для того, чтобы навык в подаче был гибким, очень ценно научить занимающихся одновременно и плоской подаче и подаче с вращением мяча вокруг наклонной оси.

Хочется напомнить и о том, что крученые и резаные подачи, выполненные вполсилы, резко отличаются по технике от подач, исполненных по всем правилам, и обычно вызывают вредные привычки.

Занятие с группой должно быть построено так.

Сначала тренер демонстрирует все три тина подач - плоскую, крученую и резаную. Если сам тренер не может их воспроизвести, необходимо пригласить на занятие игроков, владеющих этими подачами.

После демонстрации у занимающихся еще не создается четкого представления о разнице в подачах, поэтому целесообразно применить для этой цели небольшое приспособление (рис. 29). На спицу для вязания надевается теннисный мяч, в котором для этого шилом прокалываются два отверстия. Мяч должен легко вращаться на спице, являющейся его осью. Данное приспособление позволяет тренеру в доступной форме объяснить занимающимся, как должен вращаться мяч при крученой подаче, резаной и подаче с вращением вокруг наклонной оси. На этом же приспособлении каждый занимающийся может опробовать движение ракетки, при котором можно добиться вращения мяча. Для этой цели тренер становится на стул или табурет и держит мяч на спице так, чтобы занимающийся смог ракеткой, без большого напряжения руки, в основном только за счет движения кисти, прокрутить мяч на спице при крученой, резаной и подаче с вращением мяча вокруг наклонной оси (рис. 30).

Рис. 29. Приспособление для демонстрации вращения мяча при различных подачах - «спица с мячом»

Рис. 30. Опробование вращения мяча при подаче на приспособлении «спица с мячом»

Когда занимающиеся окончательно разберутся в тонкостях подач с вращением мяча, целесообразно использовать еще одно вспомогательное упражнение.

Занимающийся принимает исходную позицию: ракетка кладется за голову, ручка ракетки покоится на правом плече (рис. 31, 1). После этого занимающийся левой рукой, подбрасывает мяч вверх и немного за голову и быстрым движением снизу вверх старается закрутить мяч так, чтобы он полетел вверх и своим полетом напоминал крученую свечу (рис. 31, 2).

Рис. 31. Вспомогательное упражнение для развития у занимающихся чувства «прочеса» мяча

Это упражнение приучает занимающихся к чувству «прочеса» ракеткой по мячу. После освоения упражнения можно переходить уже к полному изучению движения подачи.

Необходимо также отметить, что вращение мяча получается лучше, если применять хватку ракетки для удара слева. Эта хватка обеспечивает при выполнении петли ракеткой за спиной правильное положение головки ракетки, которую занимающийся часто поворачивает до удара вверх.

Применение подводящих упражнений, а также изучение сложной техники подачи расчлененно являются отличительной особенностью обучения детей. Но долго задерживаться на подводящих упражнениях не следует и целесообразно переходить к тренировке подач с вращением непосредственно на корте.

Учебная группа делится на две части: одна половина выстраивается с достаточным интервалом на одной стороне корта у задней линии, другая - с противоположной стороны.

Первая подгруппа принимает исходное положение для подачи и повторяет по команде имитацию движения для подачи с вращением мяча. Затем повторяется подброс мяча с одновременным замахом ракетки назад-вверх.

После просмотра выполнения занимающимися этих движений тренер допускает к подаче через сетку тех, кто достиг правильной координации, движений. При этом каждый занимающийся получает одну-две коробки мячей (6-12 штук).

В первоначальном освоении подачи с вращением мяча обращается внимание на умение произвести «прочес» струн ракетки по мячу, на легкость и координацию движений, складывающуюся из «работы» ног, положения и движения туловища, плеч, предплечья и кисти с ракеткой.

Обычно у большинства занимающихся мяч закручивается плохо. Это происходит в первую очередь из-за плохого подброса мяча. Если мяч подброшен впереди игрока, то его трудно закрутить, и он после удара летит вниз, часто даже не долетая до сетки. Если же мяч подброшен очень сильно за голову, то после удара он летит далеко за сетку, не попадая в поле подачи. Правда, все же лучше, когда мяч вначале летит дальше, нежели вниз, так как занимающийся постепенно учится его закручивать, а в этом главный успех начального освоения подачи с вращением мяча и попадания в квадрат подачи.

После освоения «прочеса» струн по мячу и хорошего вращения мяча целесообразно проводить тренировки у оградительного фона и у стенки. Начинать же обучение вращению у фона нецелесообразно, так как занимающимся, располагающимся обычно в нескольких метрах от него, трудно проследить за хорошей закруткой мяча и оценить величину вращения.

Когда занимающиеся смогут попадать мячом в поле подачи, нужно начинать обучение «комплекту» подач - первой подаче плоской, второй - с вращением мяча. Зачет «успеваемости» ведется тренером по комплектному выполнению подач.

Занимающиеся должны привыкнуть к переходу от сильной «хлопушки» при плоской подаче к выполнению «прочеса» при подаче с вращением мяча. Это умение нужно воспитывать у занимающихся в начальном обучении подаче, тогда занимающиеся и в игре смогут в зависимости от тактического момента применять тот или иной удар по мячу (плоский или с вращением мяча).

Затем нужно обучить занимающихся подаче с координацией, позволяющей сразу же выходить к сетке.

Обычно главным тормозом, мешающим сразу же выходить к сетке, является так называемое «складывание», или приседание, занимающегося после удара по мячу.

Для выхода после подачи к сетке мяч нужно подбрасывать несколько вперед, а туловище в момент удара тоже наклонять вперед так, чтобы только выставленная вперед после подачи правая нога удерживала подающего от падения. Такая подача «выносит» подающего вперед после удара.

Тренировать подачу, позволяющую выходить к сетке, нужно сразу же, не допуская, чтобы закрепился навык оставаться после подачи на месте.

Тренеру необходимо упорство в обучении этому техническому приему, так как у занимающихся в детском возрасте еще недостаточна эффективна подача, и они, выбегая к сетке во время игры со счетом, часто проигрывают. Задача тренера - убедить занимающихся в большой перспективности такого тактического приема.

Параллельно с этим нужно также научить занимающихся быстро возвращаться после подачи в исходную позицию за заднюю линию.

При освоении подачи с вращением мяча необходимо одновременно обучать занимающихся современному контратакующему приему подачи.

Игры сильнейших теннисистов проходят, как правило, под знаком преимущества подающего. Выигрыш игры на своей подаче - неписаный закон современного тенниса. Достаточно подающему проиграть игру на своей подаче, как партия часто заканчивается в пользу противника. Это свидетельствует о том, что техника подачи стала значительно выше техники приема подачи.

Между тем редко кто из тренеров, особенно в начальном обучении, специально обучает приему подачи. Не разобрана достаточно и техническая сторона приема подачи. Поэтому задача тренера - научить занимающихся приему подачи, причем не в статическом положении, как это имеет место у большинства начинающих, а в движении на мяч. То есть прием подачи должен быть не только оборонительным средством, но и контратакующим.

Какие же моменты должны быть разучены в начальном обучении приему подачи?

Во-первых, позиция для ожидания мяча должна быть в пределах площадки, на полметра внутрь от задней линии.

Большое значение имеет для принимающего подачу и его исходное положение, которое должно напоминать стартовую позу (рис. 32, 1). Очень важно при этом уметь быстро выводить себя из статического положения во время приема подачи. Сильнейшие игроки, например, едва только услышав звук удара при подаче, делают легкий подскок.

Рис. 32. Прием подачи:
1 - исходная позиция, 2 - удар с хода с коротким замахом в точке перед туловищем

Принимающий должен научиться также в зависимости от силы, скорости и вращения подачи противника уметь менять ритм и характер движения ракетки при приеме. Ввиду небольшого времени, которым располагает принимающий, движения с большими замахами здесь становятся непригодными, и на первый план выходят удары с участием только предплечья и кисти (рис. 32, 2). Эти удары нужно выполнять с хода, с коротким замахом, в точке перед туловищем.

При обучении приему подачи тренер выделяет двух занимающихся, которые располагаются по одну сторону площадки за задней линией. Около каждого ставится корзина мячей (30-40 штук). Обучающиеся приему подачи, также не более двух человек, занимают позицию в 3-4 м от линии подачи по другую сторону сетки и занимают исходное стартовое положение.

Подающие (без ракеток) по хлопку тренера рукой бросают мячи в поле подачи. Принимающие по хлопку тренера, выставив ракетку вперед, делают один-два шага навстречу летящему мячу и после отскока его от земли без замаха, лишь подставив ракетку, встречают мяч и стараются толкнуть его через сетку обратно, не делая удара по мячу. «Тычок» нужно стараться делать как можно раньше. Разрешается производить его и обеими руками.

Силу броска подающих мячи нужно регулировать в зависимости от умения принимающих. Если принимающие не успевают к мячу (особенно часто это бывает у девочек), то нужно кидать мячи с большей траекторией и меньшей силой.

После каждого приема подачи по команде тренера принимающие заново занимают исходную позицию. В паузах между подачами тренер делает занимающимся замечания. Затем упражнение повторяется. После того, как занимающиеся примут по 10-15 подач, они идут метать мячи, а ожидающие очереди принимать подачу собирают мячи и складывают в корзину вблизи подающих.

Так постепенно занимающиеся приучаются к свободным действиям при приеме мяча, и у них появляется уверенность в своих действиях. В дальнейшем занимающиеся обучаются коротким замахам ракеткой и переходят к приему подачи не «тычком», а ударом по мячу.

Умейте правильно готовиться к подаче. Подача является очень важной частью тенниса и если игрок не может подать теннисный мяч в игру, то это окажет значительное влияние на нее. Это обычно приводит к тому, что подающий игрок начинает нервничать и чувствовать подавленность из-за неудачной подачи. Стукните пару раз мячом об корт, вдохните и выдохните. Это поможет успокоить ваши нервы и лучше сфокусироваться на вашей подаче.

Умейте правильно держать ракетку. Хватка, с которой вы держите ракетку, является основным фактором определяющим вращение мяча, силу и точность вашей подачи. Обычно подающие предпочитают континентальную хватку. Континентальная хватка – это когда ваш кулак расположен в одной линии с правой гранью ракетки, так что ракетка и ваша рука становится прямой линией. Такая хватка позволяет подающему игроку контролировать силу и точность подачи.

Найдите свой собственный стиль игры. Знание своего стиля игры и ударов, которыми вы предпочитаете сокрушать противников, станет основой вашего желаемого стиля подачи. Желающие озадачить соперника, используют стиль игры «подача с выходом к сетке», в которой подающий резко приближается к сетке после того как мяч был подан на сторону противника. Другим, игрокам задней линии, комфортней отбивать мяч с отскоком, нежели чем забивать крученые мячи возле сетки озадаченному столь неожиданным поворотом события противнику. Если ваш стиль игры не соответствует вашему стилю подачи, возможно, это является основной причиной того, почему вы загнаны в угол односторонней игры.

Определите, какой стиль подачи вам более всего подходит, и придерживайтесь его. Это является большой проблемой большинства нынешних игроков в теннис. Возможно, в один день они думают, что хотели бы учиться плоской подаче, в другой день, что хотели бы учиться крученой подаче. Подающий должен фокусироваться лишь на одной подаче. Если вы работаете над несколькими подачами одновременно, большие шансы что ни одна из подач не будет изучена вами в полной мере, и вы будете проигрывать за счет слабых подач.

Поддерживайте правильную форму. Продолжительная отработка подач на тренировках помогает игроку развить свою собственную форму. Но как только игрок берет перерыв на неделю или две, он/она начинают забывать отработанную форму. Это приводит к проблемам при подаче, что вследствие ведет к разрушению внутреннего настроя подающего игрока.

Прыжок и внезапный удар. Подача в прыжке позволит вам получить преимущества высоты и повысит шансы забросить мяч в квадрат подачи. Резкий и внезапный удар по теннисному мячу позволит вам сильно закрутить мяч, который вряд ли вернется к вам.

Сгибание с прокруткой. Это сложная техника, используемая многими людьми предпочитающими скромные подачи. Данная техника требует прокрутить кисть, опустив руку вниз по касательной мяча. Это добавит силы и вращения мячу, повышая ваши шансы забросить мяч в квадрат подачи.

Подача. Самая важная подача в теннисе не первая, как вы могли бы подумать, а вторая. Первая подача обычно является розыгрышем мяча и задает тон очкам, но вторая подача обычно резервная, шансы которой забросить мяч в игру составляют 80-90%. Если пропустите первую подачу, не чувствуйте стыд за то что, не смогли заработать очко, выигранное одним ударом. Вы должны понимать, что вторая подача потребует от вас бить по мячу с большей силы и взмахивать ракеткой быстрее в точке контакта, так как это позволит вам закрутить мяч сильнее, повышая ваши шансы ввести мяч в игру.